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夏季养生15个小知识 热水泡脚促进睡眠

2019-07-09 16:20作者:admin

夏季养生15个小知识 热水泡脚促进睡眠

  进入冬季,天气渐渐变冷了,寒气逼人,想要冬季过得好,必须掌握一些冬季养生小常识。 对饮食、睡眠、洗澡、运动、精神等方面进行调整,你才能好好度过冬天。 那么你知道冬季养生小常识有哪些吗小编为您介绍冬季养生的15个小常识,赶紧来看看吧。

  冬季养生小常识  1、喝酒不暖身,最好喝生姜红茶  因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒。 专家建议,冬季暖身最好喝生姜红茶。 因为红茶中的红色色素有提高体温的作用。 生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

  2、11点前睡觉是最悭的补药  最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉。 专家强调,夜晚之于人体就相当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天,睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

  3、冬补以温补为原则  现代医学认为,冬令进补能提高人体的免疫功能,不但使畏寒的现象得到改善,还能调节体内的物质代谢,使能量最大限度地贮存于体内,为来年的身体健康打好基础。

  冬要温补,少食生冷,但也不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,多饮豆浆、牛奶,多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

养生:因人、因地而异。 文章标题:夏季养生15个小知识热水泡脚促进睡眠文章地址:http:///。

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