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糖尿病患者的运动须知

2019-06-27 18:14作者:admin

糖尿病患者的运动须知

  运动是每个人不可缺少的。 对于的患者来说,运动同样是促进康复的必要手段。 但是他们与常人的运动强度很方法多少有些不同。 那么糖尿病患者的运动注意有哪些呢?下面带大家一起了解下吧。

  热身和放松  美国糖尿病协会建议,糖友进行正式运动前,应该做510分钟有氧运动,如步行、骑自行车等,以及510分钟伸展运动。 运动后不能马上坐下休息,要放松510分钟,使身体慢慢地凉下来,恢复到运动前的水平。

  备点糖果  运动消耗能量,血糖会降低,有些糖友可能出现低血糖。

因此,运动前准备些甜食、糖果或果汁,有备无患。

  测血糖  前后应该自测血糖水平。

美国糖尿病协会建议,没有出现酮体的糖友如果血糖超过毫摩尔/升不宜运动;另外,很多1型糖尿病患者的尿中会出现酮体,他们的血糖值如果达到毫摩尔/升就不宜锻炼身体。

运动前,如果血糖低于毫摩尔/升,可吃点甜点,15分钟后再测一次,血糖正常了才能开始运动。   做记录  每天做了什么运动、持续了多长时间、周围环境的温度、运动前后都吃过什么吃了多少。 第二军医大学上海长海内分泌科主任邹大进教授介绍,这些信息都要记录下来,参考血糖的变化,能帮助医生为你调整方案。

  不打胰岛素  运动会加快身体对胰岛素的吸收,运动前打胰岛素很可能出现低血糖。   多  无论是运动前、运动时还是运动后,适量,保持体内的水分都很重要,能血糖波动。

  穿着宽松些  选择透气性好的衣服鞋袜,能避免糖友的和足部受到过度摩擦。

(责任编辑:实习林森)上一篇:下一篇:。

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