>您现在的位置:情感专家 > 情感婚姻

十一月养生:早卧晚起维护阳气

2019-07-09 16:20作者:admin

十一月养生:早卧晚起维护阳气

核心提示:11月是冬天来临的时候,从24节气来说,包含有“立冬”和“小雪”两个节气。

那么,11月应该怎样养生比较好呢?  天气特点:“立冬”是冬季的第一个节气。 进入这一时节,天地万物的活动都趋向休止,准备蛰伏过冬。 冬季到来,自然界表现为阴盛阳衰,气温降低,寒气袭人,人体阳气容易受到损伤,所以,要特别注意保护阳气。

“小雪”时期特点是天气逐渐变冷,北方地区开始下雪,但雪量较小,夜冻昼化。

如果冷空气势力较强,暖湿气流又比较活跃的话,也有可能下大雪。 在南方一些地区,经常一年见不到下雪。   “立冬”是一个十分重要的节气,又是一年中进补的最佳时期。

中医认为,这一节气的到来是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止。

此时应以冬眠状态养精蓄锐,为第二年春天做准备。 所以,“立冬”之日要进补山珍野味,到了酷寒的隆冬,才不会怕冷。 这是民间的习俗,但却体现了增强体质,预防为主的思想。   医学研究证明,冬天人们情绪容易低落,郁郁寡欢。

当工作、生活遇到不顺心的事情就可能诱发抑郁症。 精神养生在11月应做到精神安静,保护阳气,不过度消耗阴精,要保持良好的心态,多做一些自己喜欢的事情,遇到不愉快的事情要及时排解,疾病就不会找来。 生活中做到早卧晚起,保证充足的睡眠,注意背部保暖,这样,有利于阳气潜藏,阴精蓄积,穿着也应注意保暖。 饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。   饮食宜忌:多吃热量较高的膳食,还要多食新鲜蔬菜,以避免维生素缺乏,如牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。 少食寒性之品,如海鲜等。

  推荐食疗:木耳炒肉片  用料:黑木耳干品15克,猪瘦肉60克。   制法:黑木耳用温水发好、洗净,猪瘦肉切片放入油锅中炒两分钟后,加入发好的黑木耳同炒,再加食盐适量,清汤少许,焖烧5分钟即可服食。

每周3次。   功用:黑木耳益胃滋肾、调理中气,与猪瘦肉合用,可补益脾胃、调理中气。

(责任编辑:徐晓宇)文章标题:十一月养生:早卧晚起维护阳气文章地址:http:///。

随机推荐

图文聚集

热门排行

最新文章